Bom, o balanço é positivo: gostei da menina (tããããão magrinha) e gosto do método a seguir em que vou lá uma vez por semana. Na outra nutricionista ia lá 1 vez por mês, às vezes de 2 em 2 meses, impingia-me coisas para tomar que não serviam para grande coisa (e gastava um dinheirão) e isso foi-me fazendo perder o interesse, até porque ela parecia nem lembrar-se das coisas que falávamos nas consultas anteriores. Com esta os intervalos são curtos, fazendo com que as metas sejam também curtas e pareçam mais fáceis. Ela perguntou-me se estou motivada e se estaria preparada para um plano de ataque à séria. Isto depois de me pesar (sim, lá estava o "lindo"90 para me fazer sentir um trambolho), de me medir (105 de cintura) e de ser avisada para o meu IMC de 32,2 (obesidade grau I). Claro que disse que sim, que estaria disposta a seguir tudinho à risca e é o que vou fazer:
Peq.Almoço
-1 copo de leite magro com café e adoçante
-1 fatia de pão escuro (tipo alemão) com manteiga de soja ou 1 fatia de queijo light ou 1 fatia de fiambre de aves
M.M
- 1 iogurte magro ou 1fruta com 1 tosta integral
Almoço
- Carne (frango, perú ou pato, tudo sem pele e cerca de 100g) ou Peixe (qualquer um, cerca de 150g) ou (apenas 1 vez por semana) Molucos, Marisco e Ovo
- 1 batata ou 1 colher de servir de arroz ou couscous ou 1 concha de massa ou leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas e soja)
- Legumes e salada à vontade
- 1 fruta
Lanche 1
-1 chá sem açúcar
-1 fatia de pão escuro (tipo alemão) com manteiga de soja ou 1 fatia de queijo light ou 1 fatia de fiambre de aves
Lanche 2
- 1 fruta e 1 tosta ingral ou 1 barra de cereais (sem frutos nem chocolate) ou 1iogurte magro
Jantar
- 1 sopa de legumes
- 1 fruta
Ceia
-1 iogurte magro ou 1 chá com 1 triângulo "A Vaca que Ri_Light"
As peças de fruta têm que ser do tamanho de um punho. A comida tem que ser cozida, grelhada ou assada. A água tem que ser no mínimo 1,5L. Tenho que fazer exercício 6 vezes por semana (se não for ao ginásio tenho que fazer marcha na rua). Ah! E posso fazer 1 refeição por semana à vontade :) que também me parece muito bem!
Se é difícil? É, mas tenho mesmo que fazer isto e estou animada por ter a "fórmula" que me vai fazer chegar onde eu quero. Para além disso, a minha irmã também foi e está a fazer isto comigo e a competição saudável também motiva :D na próxima terça-feira quero chegar lá e ter perdido imenso peso!
Walking The Line...
Quarta-feira, 25 de Janeiro de 2012
Da nova Nutricionista
Etiquetas: nutricionista
Subscrever:
Enviar comentários (Atom)
.jpg)
.png)
13 comentários:
Vou comentar e desde já pedir desculpa pelo facto de não ser politicamente correcto.. ou dizer coisas fofinhas e meiguinhas..
quem quer realmente emagrecer nao precisa de nutricionista nem medicos ... precisa de querer.. apenas isso...
essa dieta qq pessoa de um blog a prescrevia.. e sem custos...
o teu principal problema é mental.. querer emagrecer mas não fazer por isso...
força e pensa mesmo o que queres...
( desculpa o comentário se o achares ofensivo)
Emagrecer com aconselhamento e seguimento de uma nutricionista ajuda muito sim!
Ajuda a ter uma meta real, ajuda a desfazer dúvidas, ajuda porque podemos falar com alguém que entende o que queremos.
Eu tenho consultas de 2 em 2 meses intercaladas com as de endocrinologia e têm-me ajudado a não perder o rumo.
Boa sorte linda!
Beijinhos
Olá
Vou aproveitar e começar contigo a luta deste plano alimentar. Nunca me consigo decidir por uma boa opção aos lanches e assim com um plano fica mais fácil de me reeducar na alimentação.
http://2sweet2btrue.blogspot.com/
Bom dia,
:D
é quase tipo o meu plano, mas o meu plano tem base tb na preguiça do meu intestino.
e claro que as nutricionistas são uma mais valia!
Eu nao sabia muita coisa que aprendi lá... coisas tao basicas como a quantidade de frutos secos que se deve comer (tipo, 2 nozes, que quase ninguem come só duas nozes... nem as pessoas magrinhas!!!) ou que se podia comer ovo estrelado (tem é de ser em azeite e muuuuito pouquinho) e as diferenças dos pães, e essas coisas todas.
e a minha dieta nao é igual á tua, que cada pessoa é diferente e o organismo tambem...
essas coisas são orientações necessárias que nos ajudam e muito!!!
parece muito fixe o teu plano!!!
Força***
beijinhos
É pá não posso deixar de comentar o comentário de Nainho. Cada um tem a sua opinião e sobre isso não discutimos. Mas a realidade nem sempre é mesma para o individuo X ou Y. Uma pessoa que engorda porque gosta de beber coca cola, comer bolos e massa com natas, não tem nada a ver com uma pessoa que engorda porque num dado momento do dia come tudo (e mesmo tudo) o que lhe apareçe á frente. São duas coisas completamente diferentes e se no primeiro caso o problema é querer deixar de comer essas coisas, no segundo caso a coisa é bem mas mesmo bem mais complicada. E é uma pena que poucas pessoas percebam esta diferença.
(desculpa o comentário longo)
olha o plano parece-me óptimo e muito equilibrado!!
Força Força !!! :)
3f vais te sentir mto melhor por teres cumprido tudo à risca!
beijinhos
Eu acho sobretudo que cada pessoa deve procurar as ajudas e rumo que precisa no momento que atravessa. É verdade que esse regime alimentar é semelhante a tantos outros e também é verdade que os resultados dependem muito mais da tua vontade do que das indicações da nutri (que estás "careca" de saber). Mas também é verdade que não precisamos de um ginásio para fazer exercício, nem de pedómetros para controlar o que andamos, mas se há determinados factores /pessoas/auxiliares que nos ajudam a manter o ritmo e a esforçar-nso mais em determinados momentos...porque não recorrer a eles? Acho que é uma decisão inteligente procurar a ajuda que achamos adequada no momento e não tem nada de mal recorrermos a ela.
Tu tens a vontade dentro de ti e estás a utilizar os recursos que acahas adequado e cada um sabe o qeu será melhor para si, e até isso muda ao longo da vida.
Gosto de te ver animada e espero que consigas os resultados que pretendes e que se isso por acaso não acontecer logo, não desanimes e não te deixes desanimar.
Beijocas e muita força.
PS: Eu pela minha parte também estou farta de nutricionistas, endocrinologistas e afins neste momento. Mas não digo que não venha a recorrer à ajuda de algum deles no futuro, nem digo a ninguém para fazer como eu. Eu, sou eu e cada um sabe de si, por muitos alertas que demos uns aos outros. Percebo o/a Nainho e percebo que não disse nada com intenção ofensiva mas de alerta que a maior parte do esforço sai de ti e da tua vontade.
beijocas outra vez
Olá! Ando na mesma luta a tentar perder peso. Já andei numa nutricionista, e perdi bastante peso. Neste momento estou por mim, mas gostava sinceramente de ter uma ajuda. Alguém recomenda alguma? Tenho um problema que se chama "valor a largar na consulta". Podiam dar-me umas ideias por favor? Obrigada
Plano alimentar muito equilibrado! Gostei, pois há por aí um sem número de dietas absurdas!
Ter um nutricionista que nos avalia e estabelece um plano de acordo com as nossas necessidades é extremamente importante e ajuda a manter a força de vontade em alta. Força!!
Era bom que emagrecer dependesse só de querermos muito, pois era. Realmente se calhar a nutricionista não te deu novidade nenhuma, mas acho que a nutricionista também funciona como uma polícia que nos faz manter o foco. E a tua irmã vai ser grande ajuda, disso não tenho dúvidas. Beijo
A minha dieta foi igual a essa. Sinceramente tou com a sweet, para mim era tão mau pensar em ir ser resultados que me esforçava a sério.
Antes de mais, parabêns estás com uma atitude muito positiva e isso é o principal. Adoro o facto da tua irmã ter finalmente aceite que precisa de ajuda e acho que uma "competição" saudável pode ser mais um empurrão no caminho certo. E porque não tornarem isso mais interessante???? Cada semana vêm a percentagem de peso perdida e quem tiver perdido menos tem de fazer algo pela outra? Manicures e pedicures é um must... seja na esteticista seja uma á outra. mas pode ser um serviço: aspirar a casa, fazer um jantar saudável para as duas... que tal?
Acho optimo que estejas satisfeita com o plano alimentar e parece-me que a tua nutricionista te vai ajudar imenso.
Mil beijos,
sofia
Parece-me que o plano é muito equilibrado e é daqueles que se podem seguir a vida toda. Não tem só a ver com fazer dieta para emagrecer, mas sim o facto de ser uma boa reeducação alimentar. A companhia da tua irmã e essa competição saudável, pode ajudar as duas neste processo e acho que a nutricionista também pode impulsionar o teu "querer". Temos sempre aquela sensação de que há alguém que não queremos desapontar e isso dá-nos forças para continuar :)
Enviar um comentário